こんにちは！もんさんです
今日は私が毎朝やっているHIITという運動について紹介します
HIITとは？
High Intensity Interval Training（高強度インターバルトレーニング）の略で、
10秒 20秒という短い間隔で
- 激しい運動
- 休憩
を繰り返すトレーニング法です
トレーニング後 アフターバーン効果と言われる脂肪燃焼効果があり、最大72時間程度続くと言われています
もんさん
短時間の運動で脂肪燃焼効果がずっと続くのは嬉しいですね！
HIITのやり方
もんさん
私のやってる方法を紹介します！
以下のTABATA Timerというアプリを使っています
こちらはiOSのみのようですが、10秒 20秒のサイクルで音が鳴るタイマーであれば何でもOKです
Androidについても「HIIT」「TABATA」「タバタ式」などで検索すれば同じようなアプリが見つかると思います
具体的なやり方はこちらです
- TABATA Timerをスタート！
- 20秒間 その場で全力足踏み！
- 10秒間 休憩
- 以上をタイマーが終了するまで計8回繰り返す
もんさん
30秒 × 8回 = 4分
たった4分間ですが、終わったあとは呼吸が苦しくなるくらいキツいですよ！
ちなみに私こともんさんは毎朝HIITをやっています
毎日の運動習慣を身に付ける方法はこちらをご覧ください
以上、もんさんでした！
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