こんにちは！もんさんです
今日は私も使っているif-thenルールの紹介と、私がif-thenルールを使ってどのように運動習慣を身に付けたかをお伝えします
if-thenルールとは？
if-thenルールとは「もしXが起こったらYをする」という実行計画です
1990年代半ばに心理学者のピーター・ゴルヴィツァーによって考案されました
このif-thenルールを使った場合、目標達成率が2倍以上になるという研究が多数存在します
もんさん
単なる目標に比べて強い意志力がいらないから簡単に続けられます！
if-thenルールの活用法
もんさん
私こともんさんもif-thenルールを使っています
私が運動習慣を身に付けるために使ったif-thenルール、それは…
9:00のアラームが鳴ったら4分間運動する
これだけです(笑)
しかし効果は絶大、毎日欠かすことなく運動を続けられています
たった4分間でいいの？という疑問についてはHIITという運動効果が何倍にもなると言われている方法があるのでこちらをご覧ください
以上、もんさんでした
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