目次
はじめに スティーヴン・C・ヘイズ博士
まえがき 私は幸福になりたい！
第1部 なぜ幸福に罠を仕掛けてしまったのか
第1章 幸福の罠を支える四つの神話
第2章 なぜ悪循環が生まれるのか第2部 あなたの内面世界を変える
第3章 六つの基本行動原理
第4章 心は偉大なストーリーテラー
第5章 思考は単なる物語である−−脱フュージョン
第6章 脱フュージョンがうまくいかない時は
第7章 思考する自己と観察する自己
第8章 恐怖のイメージをやり過ごす
第9章 ボートの中に悪魔がいる
第10章 感情とは何だろう
第11章 悪あがきのスイッチ
第12章 悪あがきのスイッチはなぜ生まれたか
第13章 感情の居場所を作ってやる–拡張
第14章 拡張がうまくいかない時は
第15章 衝動の波をサーフィンする
第16章 ボートの悪魔と再会する
第17章 思考する自己はタイムマシン
第18章 汚れた犬を洗う–接続
第19章 ACTとマインドフルネス
第20章 呼吸は生きているあかし
第21章 あるがままを伝えよ
第22章 自分であることを良しとする
第23章 あなたは自分が考えているような存在ではない第3部 生きるに値する人生を創造する
第24章 心の奥底で望んでいること–価値
第25章 価値を見つけるための質問
第26章 価値が見つからない時は
第27章 目標をうまく設定する
第28章 求めるものは富か価値か
第29章 人生の豊かさを味わう
第30章 もし障害に遭遇したら
第31章 積極性の大切さについて
第32章 前進あるのみ–コミットメント
第33章 自分ができることに集中しようあとがき 危機に際してのアドバイス
謝辞
出典: 幸福になりたいなら幸福になろうとしてはいけない: マインドフルネスから生まれた心理療法ACT入門
感想
おすすめ度: ★★★★★
読みやすさ: ★★★★☆
信憑性: ★★★★☆
即効性: ★★★★★
マインドフルネスの手法を元に作られた心理療法「ACT」を実践するための本
第1部は「なぜ人は幸福にならないのか？」ということをわかりやすく伝えてくれる
第2部、第3部はワークが多めで実践しやすく、ワークを通して自己コントロール感の向上などの効果を実感しやすい
ACTは人生を豊かなものにすることに対してのとてもパワフルな手法なので万人におすすめできる
(正直、学生や新卒の頃にACTに出会いたかった…)
「幸せになるために頑張っているけど何故か上手くいかない」という人にはとてもおすすめ
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